睡眠。まくら

１．なぜ睡眠の質が大切なのか？ ― 健康とメンタルへの影響

私たちは人生の3分の1を眠って過ごしています。にもかかわらず、「ただ寝ればいい」と思っていませんか？質の高い睡眠は、単なる休息ではなく、心身の健康を根本から支える大切な営みです ...

１．まずは“眠りのゴール”を見直そう：睡眠の質ってなに？

良質な睡眠を求めるなら、まず「睡眠の質とは何か？」を正しく理解することが重要です。ただ単に長く寝れば良いというわけではありません。深く、しっかりと体と脳を休めることができる睡眠こ ...