マインドフルネス

１．物が多いと、なぜ心がざわつくのか？

私たちの生活は、日々たくさんのモノに囲まれています。洋服や本、雑貨、家電製品など、その数は数え切れませんが、実は物が多い環境は脳にとって大きなストレス源となっていることをご存知でしょうか。多くの研 ...

１．森林浴とは？自然がくれる“癒し”の正体

人はなぜ、森の中に立つだけで気持ちが落ち着くのでしょうか。都会の喧騒から離れて、木々の間をゆっくり歩くだけで、心がふっと軽くなる――それが「森林浴」の持つ力です。森林浴とは、木々の多い自然環境 ...

１．そもそもマインドフルネスとは？──「今ここ」に集中するということ1.1 マインドフルネスの基本概念と歴史的背景

マインドフルネスは、もともと仏教の瞑想法として古くから伝わってきた心のあり方ですが、現代では宗教的な枠組みを超え、ストレ ...